O que são sonhos lúcidos e como tê-los

Sonhos lúcidos são aquelas produções realizadas pela mente durante o sono em que quem está sonhando tem consciência de que as imagens, palavras e acontecimentos que acontecem fazem parte do sonho. Em outras palavras, os sonhos lúcidos têm como principal característica que a pessoa está lúcida apesar de estar dormindo.

Por isso, durante esse tipo de sonho é possível reconhecer que faz parte do sonho e que as situações que ocorrem não são reais. Porém, é importante entender que os sonhos sempre retiram dados do subconsciente e são a base sobre a qual são construídos os cenários oníricos.

Se você quiser saber mais sobre o assunto, recomendamos a leitura do guia “Exploring Lucid Dreaming”, livro escrito por Stephen LaBerge, psicólogo pioneiro na pesquisa dos sonhos lúcidos. ¡Explore o fenômeno em profundidade de sonhos lúcidos!

Além do significado que esse tipo de sonho pode ter, é interessante saber como eles se originam. Para dar maior clareza quanto às informações, a seguir explicaremos as causas dos sonhos lúcidos:

• Razões psicológicas: Os sonhos lúcidos surgem de desejos ou medos inconscientes que não podem ser tratados enquanto você está acordado. Quando isso acontece, a mente recorre a um mecanismo de defesa denominado repressão, que produz o esquecimento do que é temido ou desejado. Porém, essas produções retornam na forma de sonhos lúcidos, uma vez que são apresentados elementos que fazem parte da vida da pessoa.
• Razões genéticas: Durante o ciclo do sono o cérebro passa por uma série de etapas para descansar e processar todas as informações adquiridas durante o dia. De acordo com diversas pesquisas realizadas, os sonhos lúcidos ocorrem durante a fase REM, ou sono de movimento rápido dos olhos, uma vez que ocorre maior atividade cerebral nesta fase. Por sua vez, as conexões neurais que intervêm nesse processo participam ativamente, pois se comunicam de forma mais rápida em comparação com outras fases do sono.

Outro aspecto que desperta profundo interesse é conhecer formas de obter esse tipo de manifestação na hora de dormir. A seguir, mostraremos como ter sonhos lúcidos:

• Mantenha um registro dos sonhos: para que você possa conhecer o seu próprio interior, é fundamental que você saiba quais sonhos você costuma vivenciar. Para isso, é aconselhável que você mantenha um registro dos sonhos que tem para entender quais são os mais frequentes e controlá-los.
• Planeje uma interrupção do sono: Para ter sonhos lúcidos é fundamental colocar um alarme que te acorde depois de algumas horas de sono. Depois de adormecer novamente, será mais provável que você experimente a fase REM necessária para que os sonhos lúcidos ocorram.
• Prepare-se para que os sonhos lúcidos ocorram: Essa técnica consiste em pensar que você terá esse tipo de sonho ao adormecer. É importante projetar esse desejo para que ele seja assumido pelo inconsciente e seja gerado um sonho lúcido.
• Percepção do trem: Se você conseguir identificar os pensamentos que surgem durante a vigília, haverá maior chance desse processo se repetir durante o ciclo do sono.
• Apelo à meditação: Esta técnica permite maior concentração nos pensamentos, emoções e comportamentos que acontecem com um ser humano. Se você produzir um registro maior dessas qualidades, poderá ter sonhos lúcidos. Neste artigo você encontrará todas as informações necessárias sobre os exercícios de meditação e como aprender a praticá-los bem.
• escreva desejos: Anote quaisquer desejos pendentes que você tenha. Feito isso, haverá um registro maior do que não foi concluído. Este material pode ser levado pela mente durante o descanso e ajuda a ter sonhos lúcidos.
• Visualize o controle dos sonhos: Esta metodologia consiste em você dizer em voz alta que pode controlar os sonhos lúcidos. Dessa forma, você se envolverá mais no que está acontecendo com eles. Geralmente, a visualização pode ser usada para evitar pesadelos recorrentes e criar sonhos.

Este artigo é meramente informativo, em Significado Dos Sonhos não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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